Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad realnym celem treningowym. Jeżeli oczekiwałeś zmiany tkanki tłuszczowej na mięśnie, to nie dziwię się Tobie, że jesteś trochę zawiedziony dotychczasową współpracą. Niestety nie jest to możliwe w wykonaniu. Cel może być jeden i należy go skonsultować z dietetykiem. On najlepiej będzie wiedział jaki [...]
eee, bierz wpc w porcji 30g jak piszą, tymbardziej że jesteś początkujący to może organizm tak odrazu nie przyjmować tego jak byś chciał, myślę że jak łyżka stołowa ma ok. 15g, to 2 łyżki Ci wystarczą ;) i nie za często max 2x w ciągu dnia. A jak dalej będzie to samo, to odstaw i zobacz czy nastapią zmiany, to najlepszy sposób
[...] sie z tego śmieją ale ja byłem zadowolony i bralem 8 mega capsów dziennie, siła w góre dość ostro skoczyła, po mono vitalmaxa progres siły praktycznie zerowy - celowo podaję zmiany siłowe bo tak najłatwiej określić i porownać działanie kretki, nie wiem może w zły okres się wstrzeliłem z tym cyklem, akurat miałem miec zastój i kreta nie dała rady. [...]
też parcuje na 2 zmiany ludzie pracują w systemie 3 zmianowym i radzą sobie a pojemników na jedzenie nie masz?
pewnie że mam ale wtedy drastycznie mi się zmienia czas spożywania danych porcji (wkońcu trzeba dostosować jakoś jedzenie do czasu w którym trenujesz a przez te zmiany jakoś cięzko się dostosować) skoro nie widzisz problemu zachęcam do pomocy ;P
[...] problem z cerą - jak jem węgle poniżej 2,5g/mc to cera jest idealna, a jak teraz jem 7,5g/mc to hmm. Daleko jej do idealności ale coś za coś :D (węgle = wyrzut insuliny = zmiany trądzikowe) Nie myj szarym mydłem bo wysuszysz skórę i będzie jeszcze gorzej - z początku będzie efekt a potem będzie jeszcze gorzej. Myj tylko i wyłącznie żelami [...]
Witam, Zacząłem właśnie pierwsza prace po szkole i mam problem pracuje na trzy zmiany po 12h i nie wiem jak mam teraz zjeść jakiś posiłek oraz jak dawkować suplementy typu gainer białko i planuje wejść na cykl na kreatynie tylko nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć w jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to [...]
A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]
[...] napisałes. Progresja 12-10-8-8 jest dobra ale uzywaj jej tylko w cwiczeniach złozonych np wyciskania przysiady itp. Zaś w cwiczeniach izolowanych zastosuj stały ciezar bez zmiany powtórzen. Ilosc serii na daną grupe miesniową stosuj jak w atlasie cwiczen napisane. Nie napisałes czy masz diete. Bez niej nic nie zdziałasz. To chyba na tyle. [...]
[...] plus (np +100 kalori) . z czasem efekty beda ...ale z duzym czasem . nie ma co sie zalamywac z wiekiem masy miesniowej przybywa w naturalny sposob , rozwijasz sie , dorastach , zmiany hormonalne itp . trening domatora i dobre odzywianie napewno przyspiesza te "zwykle" zwiekszanie masy Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-08-31 01:56:04
[...] parametrem była waga bieżni, im cięższa tym porządniejsza. Bardzo przydatna okazała się automatyczna regulacja kąta nachylenia bieżni, można sobie regulować obciążenie bez zmiany prędkości. Moim ulubionym ustawieniem jest maksymalny kąt tj. 18% i szybkość 5-6 km/h - marsz pod górę (10km/h nigdy nie przekraczam chyba że dla zabawy). Z programów [...]
no ułożyłem trening nie wiem czy dobry mój cel to masa także czy ten trening byłby dobry ? proszę o ewentualne poprawki napisać co jest do zmiany. Poniedziałek: Push Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie sztangielkami leżąc 3x12 Barki: Wyciskanie Sztangi z Przodu Siedząc 3x12 Unoszenie hantli bokiem [...]
widzę że bardzo źle się do tego zabrałem, jeżeli wrócę do 2390 kcal ale te 500 kcal podbiję tłuszczami będzie ok ? Poniżej zmiany /SFD/2017/3/15/b52e48d539f246f2a248a5a410ac6197.jpg Zmieniony przez - Kratos1207 w dniu 2017-03-15 11:08:52
do zmiany jest wszystko w dziale alternatwyna droga masz posty uloz sobie plan wedle tamtych zasad. Twoj plan jest przeladowan.
Nie kłucić się!! I kulturalnie proszę. Odnośnie osadzania się na ściankach to i tak więcej tracimy na tym, ze nasz towar i tak ma zaniżone stężenie względem tego ile jest na etykiecie Nikt do zmiany igły Cię nie zmusi. Nie chcesz to nei musisz. Ja jak mówiłem - mam zawsze zapasową igłę "w razie czego".
MASZ SOG ZA GITARE MUZYKE I WŁOSY A TYM d****EM SIĘ NIE PRZEJMOJ ON MO ZMIANY Ch** W DUPE,NÓŻ W PLECY BYLE BY BYŁA ŁADNA POGODA
[...] przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli? na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero? czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice miedzy weglami a tluszczem? tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? tydzien, dwa, [...]
[...] wymienionych substancji wynikają z ich zdolności do konkurowania z innymi substratami o wiązanie się z enzymem aromatazą. Enzym ten, wiązany ze sterydem, bez możliwości zmiany jego struktury, daje efekt inhibicji aromatyzacji - tymczasowo blokuje interakcję enzymu z innymi hormonami. http://sterydy.******/sterydy/proviron Czyli parwie [...]
Mało ? To jest chyba bardzo lakko powiedziane. Zapotrzebowanie wyszło mi 2678. Znalazłem dietę dla kogoś z lekko większym zapotrzebowaniem: 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka SMAZ NA SMALCU., tak przyrzadzone danie polac [...]
[...] może za długie przerwy między zastrzykami?W przyszłym tygodniu mam badania - wykonam je 4 dni po iniekcji(testosteron, estriadiol, prolaktyna)oraz wizytę u endo. Na ostatniej wizycie braliśmy pod uwagę zmiany dawkowania na 80 lub 100 mg co 5 dni, ale najpierw muszę wykonać ponownie badania. Zmieniony przez - Test26538 w dniu 2022-02-17 10:50:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
